睡眠不足导致疲劳，在这种状态下开车上路，发生交通事故的几率将成倍增加！

　　而目前，通过专业调查，有89.2%的驾驶员承认有过疲劳驾驶的经历，这与现代社会工作压力大、生活节奏快有着很大的关系。受调查者表示，通常在驾车2个小时以上会感到疲劳。大多数驾驶者对疲劳驾驶的严重后果有着比较清醒的认识，甚至认为其危险性超过酒后驾车。但了解危险，并不意味着他们会选择最正确的处理方式。在有疲劳感觉后，大多数人会采取一些措施：39.6%的人采取打开音响、喝水、吃口香糖的等办法来缓解疲劳，33.3%的人把车停到路边休息一会儿，17.6%在有条件情况下会换人驾驶，而8%的人不采取任何措施继续开车。除了休息和换人驾驶之外，无论你采取何种方法缓解疲劳或根本无视疲劳继续驾车，都是相当危险的行为。

　　疲劳和酒精成为两大杀手

　　每人都需要睡眠，几乎每人也都有失眠的经历。疲劳驾驶引发交通事故是因为疲劳会降低驾驶员的反应速度，影响他们判断能力和应急处理能力。如果你17个小时不睡觉驾车的话，相当于你血液内酒精含量达50mg/100mL，属于饮酒驾驶；24小时不睡觉驾驶带来的危险相当于100mg/100mL的血液酒精水平，属于醉酒驾驶。可见，睡眠不足具有严重的危害。

　　如何界定疲劳驾驶？

　　在全球范围内，疲劳驾驶每年导致成千上万起交通事故。那么，什么样的驾驶算是疲劳驾驶呢？当你感到疲倦而不能将注意力集中在驾驶上时，你就在疲劳驾驶了。如不及时采取措施，你甚至会开着车睡着。

　　与酒后驾车引发的交通事故不同，不是一个简单的测试就可以鉴别出交通事故时是由疲劳驾驶引起的。调查人员通常以这样几个线索来断定交通事故的起因是疲劳驾驶：

　　在未曾与其他物体发生接触的情况下，车辆驶离路面；

　　没有发现驾驶员试图避免事故的证据（如刹车痕迹）。

　　疲劳驾驶的警示信号

　　疲劳的治疗方法与许多其他健康问题类似，预防为主。疲劳有许多警示信号，以下任何一种或几种信号的组合都在提醒驾驶员“累了，需要歇歇了”：打哈欠、眼睛感觉酸重发沉、视野模糊、产生幻觉、注意力难以集中、焦躁、感觉饿和渴、反应变慢、身体感觉僵硬、驾驶速度变换频繁、不必要的挡位变换、游离于道路中心线。

　　不用说对这些警示信号不与理睬而继续驾车带来的严重后果，信号本身就已经具备足够的危险性。比如打哈欠这一简单的生理反应被很多驾驶员所忽视，殊不知，就是这2/3秒的反应误差就有可能导致交通事故。

　　深夜、凌晨或午后，疲劳驾驶的三大危险区间

　　据数据显示，疲劳驾驶易发生交通事故的时间为深夜、凌晨或午后。因此，在中午11时－13时、深夜24时－2时，凌晨4时－6时三个时间段要谨慎驾驶。在中午11时－13时，经过上午的劳累，人的大脑神经已趋于疲劳，反应灵敏度减弱，极易出现意外。深夜24时－凌晨6时，万物处于“休眠状态”，人的生理节律处于大脑反应迟钝、血压降低、手足血管神经僵硬麻痹的状态。

　　防止疲劳，停止疲劳驾驶

　　由于现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯影响着我们，我们的身体经常“超支”，那么怎样才可以有效地避免疲劳驾驶呢？以下几种方法可以帮助将驾驶中的疲劳感最小化：

　　安排充分而规律的睡眠。大多数人一天需要7~8小时睡眠，否则将会影响你的驾驶；

　　如果你已经有困乏或疲倦的感觉，则不要再饮酒，哪怕是少量的。因为酒精是中枢神经的镇静剂，会使你感觉更加劳累，并缺乏警觉；

　　尽量不要在通常睡觉的时间段驾车，如果可能，宁愿打车或搭车。你的身体按照一定的节律和模式工作，如果打乱这一节律，将会给你带来不良影响；

　　驾车前要审视自己的状态，如果在体力上或精神上有些勉强，疲劳将很可能在短时间内趁虚而入；

　　了解疲劳的信号（上述）；

　　如果你感到疲劳，最好让别人开或在继续旅行之前小憩休息；

　　选择合适的太阳镜。刺眼的阳光会给驾驶带来疲劳，建议广大车主在长时间驾车时应选择配戴合适的太阳眼镜。特别是对于那些早晚上下班需要面向太阳驾驶的车主们；

　　不要轻易服食药物。一些抗过敏、清热解毒的药品，包括大部分常用的感冒药，都会含有一些使人睡眠的成分，因此服药后应避免开车；

　　舒适驾驶。一身舒适的装扮、一双平底鞋都是长途驾车的好伴侣，也最能有效地缓解疲劳；

　　选择适当音乐。大部分车主在驾车时会选择播放一些音乐，但不要选择节奏过于强烈或过于缓慢的，一些流行音乐特别是一些适合一起哼唱的曲目是不错的选择。

　　上述的方法虽然能够有效地缓解或防止疲劳驾驶，但最重要的还是自身要保持一个合理的作息方式，把每天浪费在酒吧里、电脑前的时间全部打包交给睡眠，不仅能为自己创造一个精力充沛的状态，更加能够确保自己的行车安全。（编辑：杜洋）